Construire un parcours sportif avec le matériel sur place : lancer des pierres, course d’obstacles, mini-golf, bataille touche-pied avec des bâtons, saut dans un lit de feuilles…
Réduire le stress : offrir du temps et de l’espace ; courir et bouger librement ; visiter son coin nature personnel ; accrocher ses soucis et ses pensées à un arbre-vestiaire ; créer dans et avec la nature.
Soutenir la résilience : le lien avec un habitat et ses habitants, l’observation des cycles de vie qui peuvent fournir des exemples de résilience et apporter espoir et sens. Quelles situations trouve-t-on qui nous montrent la résilience et comment peut-on les transférer dans notre vie ? Tirer un mot-clé comme « fragilité », « endurance » ou « résistance » et aller sur un rallye photo, photographier des éléments qui représentent le mot. Pourquoi cet élément est-il pour nous fragile, endurant, résistant ?
Cultiver un climat sans craintes et sans stress, mais avec respect et humour.
Aller régulièrement dehors, par tous les temps, à chaque saison.
Fréquenter des terrains irréguliers, avec des obstacles et des occasions pour grimper.
(Ré-)apprendre à s’émerveiller.
Exercer la gratitude et la (pleine) conscience : marcher de manière consciente sur la mousse, les cailloux, le sable ; se concentrer sur le vide entre les choses ; demander et dire « merci » avant de prendre quelque chose ; chanter une chanson de remerciement ; s’imaginer une bouffée d’air et l’accompagner dans son voyage imaginaire à travers le temps, exprimer la gratitude pour l’air qu’on respire ; à la fin de la sortie, chacun.e dit une phrase en commençant par : « Je remercie...pour... ».